Tip:
Highlight text to annotate it
X
svo ég skráð þetta myndband 100% nema ég gleymdi fjölmiðlum
svo við munum bara taka það upp við erum bara að taka það upp hérna
þunglyndi í lagi Gosh það er hluti sem er rétt Greg
Það eru hlutir sem gerast í lífi okkar Það gerir okkur bara líkt og við erum ekki á
toppur af hlutum eins og ekki að ýta upp en þessi hlutir eru algengir þessir hlutir
gerast ég mun ekki tala um hvernig þunglyndi hefur áhrif á fólk í lífi þínu og
hlutir sem þú getur gert til að gera ekki þunglyndi fer alveg í burtu vegna þess að
Það er ekki heilbrigt heldur að vera meira raunhæfar hlutir sem geta hjálpað þér góðar
eins og að takast á við það svo að þetta sé raunverulegt hlutirnir eru svo að skoða þetta númer eitt
Það sem þú munt vilja gera er þú langar að halda mat í maganum þínum
veit að það virðist kjánalegt og það síðasta þú ert líklega að fara að gera er að borða
meðan þú ert þunglyndur veit ég að ég skil það skilja en það er svo mikilvægt að hafa
kolvetni í líkamanum vegna þess að kolvetni hjálpa líkamanum að framkvæma
náttúruleg frumuhlutverk án kolvetni þú getur ekki þú getur ekki gert þig
getur ekki hugsað að þú getir ekki gert neitt og það kann að líða eins og að hjálpa þér en ég
fullvissa þig um að það sé ekki núna sumir matur í maganum þínum er ekki að fara að
lækna bara þunglyndi þinn en það verður Gerðu það kleift að hjálpa þér að geta
viðhalda því betra að Greg Greg þér eru svo sætur köttur en næsta hlutur
Er er áfengi núna áfengi er þunglyndislyf
þú hefur drukkið mikið Greg já þig hefur hann vitað allt um það sem hann er að skora
aftur par afslappandi sjálfur hvert Fimmtudagskvöld, en mismunandi áfengi gera það
mismunandi hluti líkama okkar einn getur slaka á þér bjór getur slakað á þér það er
mismunandi fyrir mismunandi fólk en aðalatriðið er að muna að áfengi
er þunglyndislyf og það er ekki að fara að hafa áhrif á þig rétt þá og þar á
á því stigi að það muni gera það einum degi tveir kannski jafnvel þremur dögum síðar
þar sem það veikir í raun efni í heilanum þínum vegna þess að þinn
Líkami er að reyna að bæta upp fyrir það sem það er missti svo
Já, þú mátt taka glas af víni og það getur hjálpað til við að draga úr streitu en athuga
Það út að þú ert að draga úr streitu Kannski ertu ekki eins fullkomlega þunglyndur og
Þú hélt að þú værir kannski bara meiri streitu í líkamanum en þú
Hélt að það væri upphaflega það verður mál ef þú ert ekki fær um að
Gerðu það í hófi og þú hefur meira en einu sinni yfir drakk og þetta er af
leggja áherslu á samskipti við aðra fólk í lífi þínu og þetta er mjög
mikilvægt að líta á núna síðan við erum fara á undan og tala um það sem ég vil
að fara að kafa inn í hvernig þunglyndi hefur áhrif á fólk í lífi þínu og hér er hlutur
þegar þú ert þunglyndur gætir þú ekki vil virkilega segja fólki í lífi þínu
það hey ég er með erfiðan tíma undir ýttu á en það er einmitt það sem þú ættir
gera vegna þess að fólkið í lífi þínu Þeir munu skilja að þeir eru
fara að vera þarna fyrir þig ef þeir sannarlega sjá um að þeir eru að fara að vera opnir fyrir hvað
þú ert að fara í gegnum og með því að segja einhver ekki með því að segja einhverjum ekki hvað
er að fara eins og við skulum bara segja til dæmis ef þú ákveður að ég mun hlífa þessum
fólk frá þunglyndi mínu mun ég ekki segðu þeim að ég er með erfiðan tíma sem ég er
bara ekki að tala vel þetta er þetta gerir hið gagnstæða frá því að spara þeim frá
Þunglyndi þín vegna þess að ef þau eru nálægt til þín munu þeir taka eftir því strax
að þú ert fjarlæg og af þessu tagi hefur áhrif á fólk sem er nálægt þér
Þeir vilja vera þar sem þeir eru nálægt þú vegna þess að þeir vilja vera þarna fyrir
þú á góðan tíma og á meðan slæmur tími þinn svo ráð mitt er að vera
opið og heiðarlegt og fólkið sem er sama mun vera þarna fyrir þig og þetta getur
Vertu mjög góður mælikvarði á fólkið í lífi þínu sem raunverulega er sama og
fólk sem raunverulega ekki en helsta hlutur sem ég vil að þið getið komist út úr þessu
Vídeó er sú að þunglyndi er eðlilegt Þú munt ekki alltaf líða eins og þú ert
Á ský níu ertu ekki alltaf að fara finnst það besta sem þú ætlar að gera
Mistök þú munt gera villur en Leyfðu mér að segja þér eitthvað sem þú ert ekki
bilun nema þú gefast upp hefur þú gefið upp Ég held ekki að þú hafir gefið upp
bilun er ekki til staðar ef þú heldur áfram ef þú notar samkvæmni ef þú heldur áfram
og það er það sem þú ert um það er það Við erum um það
skilaboðin sem við erum að senda hérna við aldrei gefast upp við erum alltaf að fara alltaf
Nú hef ég verið nokkuð í sumum dimmustu aðstæður í öllu lífi mínu
þar sem ég gerði ég vildi ekki vakna þar sem ég svaf næstum allan daginn en þá
Stóð upp og gerði myndband, sem ég þurfti að gera fáðu þetta vídeó út fyrir ykkur vegna þess að
Sem innihaldshöfundur er ég ekki bara að gera það myndbönd fyrir mig og vegna þess að mér finnst gaman að gera það
þá en það þróast og myndböndin eru þar sem þú hefur sagt mér það fyrir þig
Þessar myndskeið hjálpa þér og sem efni skapari ég skil það vegna þessa
myndbönd með því að búa til þessar myndskeið og fá endurgjöf krakkar og þú
krakkar eru þarna fyrir mig, það hefur hjálpað mér a mikið á þessu ári og það er bara annað
eins og stuðningsnet sem við höfum þar milli hvers annars og ef þú ef þú
hafa átt erfitt með að líða ekki slæmt Ég er með erfiðan tíma, við erum öll
Erfiða tíma ertu ekki einn bara uppskrift ég vil tryggja þig
krakkar fá það hér hér er hlutir sem þú getur gert til að gera þér kleift að finna fyrir þér
betra en þú átt erfitt vertu viss um mat í maganum
þú ert ekki að fara að vilja heldur halda sumir matur í maga kolvetnum þínum
hjálpa líkamanum að framkvæma hið eðlilega farsímakerfi til að geta dælt
blóðið þitt til að geta andað að vera getað hugsað fitu sem þú borðar til að hjálpa
stjórna tilfinningum og próteinum auðvitað gera líkama þinn sterk og líta út
Gott þú þarft smá af öllu en ég vil fyrst og fremst leggja áherslu á það ef þú ert
þunglyndi komist inn í þessi kolvetni ekki hafa áhyggjur af að fá feitur ég veit a
mikið af fólki þegar þeir eru þunglyndir Þeir eru eins og ég veit að þetta hljómar í raun
skrýtið en það er mikið af tilfinningum mál sem fylgja með þunglyndi
og við ætlum ekki að komast inn í þá inn Þessar myndbönd en ef þú hefur einhverjar
spurningar um það sem þú getur ekki sett það inn Athugasemdirnar hér að neðan vegna þess að ég er hér til
tala við ykkur eins og þú ert frá mér en þegar þú ert þunglyndur heldurðu mikið
af brjálaður hlutum eins og kannski ekki að borða er ætlar að gera þér kleift að líta betur út og líða
Betra og ég veit Gregg mig og Gregg veit allt í lagi, þú verður að halda mér fullt af trausti
Næsta er að þú verður að vera opinn og heiðarlegur um fólkið sem er sama
þú í lífi þínu vegna þess að þeir eru þarna fyrir þig sama hvað
Þegar þú ert þunglyndur ætlar þú að hugsa það er hommi, það ertu gegn heiminum og
þú ert einn sem er ekki satt það er eingöngu satt vegna þess að þú ert með þessar wonky
tilfinningar en treystu mér að fólk annt um mig Við erum hér fyrir þig og ég vil bara
eins og láttu þetta á huga annars Það sem þú getur gert er að byrja á hverjum degi með
segðu að þú ert ógnvekjandi og með það er sagt í þessu áhugaverðu sem
þetta er alltaf eitthvað sem það er meira áhugavert fyrir mig sem er rétt hjá þér
giska á það ég vil vita Chee takk það mikið fara á undan fara skapandi endann þinn
áhugaverðar svör í athugasemdareitnum undir þumalfingur upp fyrir þá sem vilja og eins
alltaf reds og systur, ég mun sjá þig í næsta myndbandi